心跳越快血管越危险!这几个动作缓解心跳加剧

时间:2019-08-19 来源:www.fantasyfbfools.com

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“在一个人的生命中,心跳的次数是有限的,人们越早跳,越早失败。”虽然这种谣言有点耸人听闻,但心率太危险了。《美国医学会杂志》心脏病学杂志发表的一项研究表明,心率每分钟增加5倍,心率增加13%,死亡风险增加13%。正常心率为每分钟60至100次心跳。如果超过100次,则称为心动过速;最合适的心率是60次/分。心率过快的原因是什么?所有跳心都是危险的吗?有没有办法降低我的心率?今天,人民健康网将与您讨论“心跳”。

指导专家:

北京大学第一医院心血管内科副主任陈尔东

郑晓宇,西安交通大学第一附属医院心内科教授

赵宏伟,辽宁省人民医院心血管内科副主任

心脏跳跃的七个原因

心脏每分钟都在不知疲倦地工作,但心跳并不是心脏病的全部征兆。美国《读者文摘》杂志网络总结了心跳加速的七个原因。

1.压力和焦虑。

这些精神因素导致肾上腺素和皮质醇激素的释放,提高心率和血压。如果你可以缓解情绪,你的心脏跳跃会自行消失。尝试放松,练习深呼吸,瑜伽和太极拳。

2.刺激性饮料。

令人兴奋的物质,如咖啡因,酒精和尼古丁,可以升高血压,加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克,大约相当于4杯咖啡。

3.脱水。

当脱水时,有效血容量将减少,导致血压下降,这将迫使心脏更加努力地工作并加速搏动。多喝水或含有电解质的电解质,以补充丢失的体液和矿物质。

4.缺乏意识。

睡眠不足还会增加分泌的皮质醇激素的量,导致心率和血压的增加。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7至9小时的优质睡眠。

5.疼痛。

发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究表明,急性疼痛引起的压力导致血压升高,心率加快,瞳孔放大,血液中皮质醇水平升高,治疗后心跳恢复正常。

6.怀孕。

孕妇的心脏承受着更大的压力。杜克大学医学中心的研究结果显示,到怀孕结束时,子宫接受母亲血液供应量的五分之一,心脏泵血量增加30%至50%,导致心脏增加率。

7.甲状腺问题。

甲状腺分泌的各种激素对人体主要器官的功能具有调节作用。当甲状腺激素不足(甲状腺机能减退)时,心率降低,过量的甲状腺激素(甲亢)会增加心率。如果您怀疑心跳是由甲状腺问题引起的,您应该进行五次测试。

心跳不能等于心脏病

众所周知,除了疾病可以改变心率外,还有很多情况可以引起心率的变化。例如,当人们运动时,他们比安静时更快。女人比男人快。孩子比成人快。当运动员经常运动时,他们的心率有时会达到每分钟50次。这些都是正常现象。

所谓的“异常”心率指标,其中一些确实与疾病有关,但不能归类为与心脏病有关。每分钟心跳超过100次,即“心动过速”为例。它不是疾病名称,而是症状。心动过速分为三种类型:生理,药物和病理。除了心脏本身,如各种类型的心脏病,心肌炎,心力衰竭等,其他原因如贫血,发热,急慢性感染,休克,甲状腺功能侵入,煤气中毒等,也可以引起心动过速。当一个正常的人正在锻炼,沉重的体力劳动或情绪化,兴奋或焦虑,服务烈酒,浓茶,浓咖啡或过度吸烟,以及服用某些药物可以加速心跳。

“心动过缓”或“心跳缓慢”的原因也很多,分为病理性和生理性。生理性窦性心动过缓,心率和脉搏每分钟50至60次是正常现象,无需治疗,常见于正常人睡眠或更多体力活动。冠心病,心肌病和老年人心脏传导系统退行性疾病引起的心跳缓慢,有时每分钟只有30或40次;迷走神经兴奋,可以抑制心脏,减缓心跳;一些药物,如β-受体阻滞剂,利血平,胍乙啶,吗啡,洋地黄,奎尼丁,利多卡因,胺碘酮,维拉帕米,新斯的明,麻醉药等,都可引起窦性心动过缓。此外,一些全身性疾病如甲状腺功能减退,阻塞性黄疸,颅内压增高,高钾血症,碱中毒,抑郁等,也会影响心率并引起心动过缓。

因此,仅根据心跳速度判断是否存在心血管疾病是不可取的。心血管疾病可以影响心率,但心率不能说是心血管疾病。同样,心率加快的人可能不会比其他人更容易患心脏病。

降低心率的11种方法

1.运动:实现持续降低心率的最简单,最有效的方法是定期运动。

2.保持水分:当身体脱水时,心脏必须更加努力地稳定血液流动。每天喝无糖和不含咖啡因的饮料,如水和凉茶。

3.限制兴奋剂的摄入量,如咖啡因和尼古丁:兴奋剂会导致脱水,增加心脏的工作量。

4.限制酒精摄入:大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素,身体必须更加努力地去除它。

5.健康均衡的饮食:吃富含水果,蔬菜,瘦肉蛋白,坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和营养补充剂可降低血压,使心脏更容易挨打。心脏健康营养素包括:ω-3脂肪酸,鱼类,瘦肉,坚果,谷物和豆类;苯酚(中等),茶,咖啡和红酒;维生素A,大多数绿叶蔬菜膳食纤维,粗粮,坚果,豆类和大多数水果和蔬菜;维生素C,柑橘类水果,绿叶蔬菜和豆芽。

6.充足的睡眠:长期睡眠不足会给整个身体带来压力,包括心脏。大多数成年人每晚睡7到9个小时。

7.保持健康的体重:额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

工作造成的压力,照顾家庭或经济负担将使心脏和身体其他部位更加努力地维持正常的节奏和流动。

9.寻求咨询或心理服务:创伤经历,悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力,影响大脑化学,使人们难以应对日常活动和压力。

10.去户外活动:研究表明,那些在大自然中度过更多时光的人,即使是那些在树林或公园散步的人,往往比那些没有时间的人更快乐,压力更小。

11.练习放松技巧:提高自我意识和正念的活动,如冥想,有助于减少常规练习中的压力。

有几项措施可以缓解心率增加

阵发性室上性心动过速是一种相对常见的心律失常疾病,具有“突然突然停止”的许多特征。当心动过速发作时,心率可达每分钟140至250次。有些患者只有心悸,有些患者症状严重,可能伴有胸闷甚至晕厥。

当您第一次注意到心动过速时,您必须去医院做出诊断。如果您被诊断为“阵发性室上性心动过速”,您可以在发作时去医院进行“转移治疗”。对于医生来说,这是一种很容易转变为正常心律的疾病。它可以通过使用心律,轻松Boding,ATP等快速恢复。

如果患者在心动过速发作时远离医院,请尝试使用一些刺激神经的方法来阻止室上性心动过速。患者应首先采取坐姿或卧位,以避免短期间歇性心跳增长,从而造成风险。神经刺激包括做Valsalva运动,即深呼吸后保持呼吸,并做强制呼气动作,可以连续做几组到十几组,以达到终止心动过速的目的。或者你可以用你的手或其他柔软的物体刺激喉咙的后壁和舌根,产生恶心和呕吐的感觉,或结束房间的速度。其他可能的做法包括:按摩颈动脉窦(此动作要谨慎,不适合老年患者),压迫眼睛,用冷水洗脸。尽管这些作用在操作上是不同的,但原理是相似的,其刺激迷走神经并增加其兴奋性。由于迷走神经可以影响心脏功能,心率减慢,心脏传导通路的传导速度降低,从而有效地终止心动过速。

重要的是要强调这些动作必须采取坐姿或卧姿,因为刺激迷走神经会导致一些患者的心率过快,血压下降,并引起晕厥。因此,上述方法不能过度使用。如果在使用后没有终止心动过速,请尽快咨询医生。

人民健康网

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